oliwa z

[...] Przygotowanie : 1. Bulwe buraczkow obrac i pokroic w male plasterki. Cebule obieramy i kroimy w plastry tak zeby otrzymac kolka z cebuli. 2. Na rozgrzana patelnie z oliwa wrzucamy kulka cebuli i plasterki buraczkow i lekko przysmazamy 3. Sliwke kroimy w bardzo drobna kostke i dodajemy na patelnie do cebuli i buraczkow. 4. Wlewamy na [...]

Wrzuciłęm to samo w temacie http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314.html ale nikt nie pomógł Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2/1,2/3,1 zaotrzeb: 2496 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek [...]

[...] Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Sos 250g Warzywa Podwieczorek (po treningu) Ryż 100g Tuńczyk 200g Warzywa Kolacja Schab 70g Ser biały lub odzywka wysokobiałkowa plus oliwa Jeśli coś nie tak poprawki mile widziane.Więc czekam na jakieś propozycje co zakupić konkretnie na masę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- [...]

[...] 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko -pomidor lub ogórek dodaj jajko i orzechy rodzynki jadaj zamiennie ze swiezym owocem II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo ok III posiłek 13.00 -100g sera białego, -100g płatków zbożowych -oliwa z oliwek lub olej lniany platki zamien na razowiec/kasze i dorzuc [...]

az tak bardzo lubisz ten twaróg zastap go mieskiem VI posiłek powinien byc sam twaróg +oliwa z oliwek Niewiem czy wszytsko zgadza sie z bilansem najlepiej wszytsko wrzuc do programu vitalmax i wklej jeszcze raz

[...] Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera białego, -100g płatków zbożowych -oliwa z oliwek lub olej lniany obiad (posiłek IV przed treningowy), (16.30) [...]

[...] bialko bialka roslinne. Moja dieta wyglada tak: 1. platki owsiane 150g mleko 300ml jajo na miekko 1 sztuka orzechy wloskie 30g warzywa 2. kasza gryczana 100g karkowka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa 3. przed treningiem kasza gryczana 100g kurczak 100g 4. od razu po treningu carbo 5. po treningu ryz brazowy 100g kurczak 100g 6. ryz brazowy 100g [...]

Odswiezam temat ,poniewaz ulozylem juz diete i chcialbym zebyscie ja ocenili i dali ew. poprawki . Sniadanie (7.00) -4 Jaja kurze całe -1 cebula -oliwa z oliwek 20g 2 Śniadanie (10.30) -serek wiejski 100g -orzechy laskowe 20g 3.Obiad (13.30) -Cyc z kurczaka 200g -ogórek kiszony ok.50g -oliwa z oliwek 20g 4.Przed treningowy (17.30) -Makrela wędzona [...]

Ryż polewam oliwą ;) (nie licząc po treningu) bo pić nienawidzę :) Ale żeby to było specjalnie dobre to nie powiem. Chleb maksymalnie cienko masłem jeśli jem z szynką z indyka. I tak wiadomo że te 1,4kg to i tak póki co pewnie sama woda;) Ale trzeba cisnąć ;] Ogólnie wychodzę z założenia, żeby było mało nie potrzebnych rzeczy ;) Na razie chcę [...]

[...] + warzywa --> 38 b / 26 t / 44 ww -(WYWAL RODZYNKI,MORELE, OLIWE - DAJ OWSIANKE , CALE JAJA , KILKA ORZECHOW , KEFIR TEZ ZBEDNY) 2.śledź solony 200 g + olej lniany 14g + oliwa 7g + warzywa --> 39b / 65 t / węgle z warzyw(ZADNYCH SOLONYCH SLEDZI!! MOZESZ DAC NP. CHUDY TWAROG Z WARZYWAMI I ORZECHY) 3.pieczeń wołowa 150g + kasza gryczana 50g [...]

Proszę o ocenę tej dietki, i w miarę możliwości komentarz co "jest złe". Zwracam się również z prośbą o wytknięcie błędów typu: "dlaczego nie jeść xxx o tej porze", jeżeli jest ich zbyt dużo wystarczy zwykłe - "Ta dieta jest do bani, poczytaj i zrób nową". Dziękuje. Zapotrzebowanie b /t /w /kcal [...]

W sniadaniu gdyby były 3,4 jajka, był by tłuszcz z zółtek. 2,3 posiłek jesli chodzi o tłuszcz napisałem. O warzywach po treningu nie słyszałem, jak układałem diete w tym dziale to gdy podałem z warzywami potreningowy nikt nie miał przeciwskazan. Szkoda ze wtedy nikt mi tego nie powiedział Imo o ile wiem odzywka lub ser z oliwą to na noc najlepsze [...]

Obiad 100g ryzu+ 125g pangi + jarzyny + oliwa z oliwek = niebo w gębie xD

[...] a 1 jajko spokojnie wystarczy. Dalej w II posiłku również brakuje tłuszczy. Następnie w posiłku po treningowym warzyw sie nie spożywa gdyż spowalniają wchłanianie makroskładników . W posiłku przed snem możesz jeść ten schab ale daj go więcej i oliwa już nie będzie Ci potrzebna gdyż jest to tłuste mięso. Możesz za to dodać do niego warzyw. pzdr.

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany później wrzuć do oceny pzdr.

[...] + 120 g całych jaj + 10g rodzynek + 10g moreli suszonych + 15g orzechów włoskich + 14g oliwy + warzywa --> 38 b / 26 t / 44 ww 2.śledź solony 200 g + olej lniany 14g + oliwa 7g + warzywa --> 39b / 65 t / węgle z warzyw 3.pieczeń wołowa 150g + kasza gryczana 50g + oliwa 14g --> 37 b / 20 t / 24 ww trening 4.banan 100g + piers z kuraka [...]

Paczka wafli ryżowych + matrix z oliwą Pant3rka - Twój brzuszek w Avku ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-16 07:15:15

Możesz biegać, ale po co się tak męczyć? Jeżeli chodzi o jedzenie to zabieraj ryż z piersią do pojemników, przecież w pracy masz jakąś przerwe, ale jeżeli takie rozwiązanie odpada to weź ze sobą chleb razowy, pokrój pierś w drobne paseczki, wsadź tam z dwa listki sałaty, chleb zwilż oliwą i też będzie dobrze. Ponadto ryż możesz przygotować [...]

Jeśli chodzi o dietę to staram się mimo braku czasu jak mogę i na razie mi to wychodzi praktycznie w 100% ;) Dzisiaj jedynie kupiłem sobie raz cielęcinę u Chińczyka ;p Zawsze tak robie gdy mam dietę raz na ok. 3 tyg. żeby trochę zmysły smaku pocieszyć i pobudzić metabolizm;) Niestety po tym małym występku co widać u góry znów wróciłem do jedzenia [...]

Juz po zawodach,właśnie wróciłem do domu.Gala naprawde udana,publicznosc dopisała, wszystko profesjonalnie zorganizowane.Zawodnicy zaprezentowali naprawde wysoki poziom,doping publicznosci głośny, a przedewszystkim kulturalny. Prócz swietnych walk publicznosc rozgrzewały piękne hostessy;p Najwiecej emocji przyniosla walka wieczoru w której Artur [...]